Registrácia na newsletter

Prosíme, vyplň každé políčko:

Krstné meno:
Prosím, vyplň aj toto políčko!
E-mail:
Prosím, vyplň aj toto políčko!

Ak neoznačíš políčko, nevieme pokračovať.
Ak neoznačíš políčko, nevieme pokračovať.
  • Výrobky
  • Uživateľské konto
  • Košík
    Košík
  • Info

Joga, cvičenie doma a vonku

Joga, cvičenie doma a vonku

Joga, cvičenie doma a vonku

Každý si hľadá pre seba najvhodnejší spôsob pohybu. Občas si vychutnáme adrenalín pri prekonávaní svojich hraníc, užijeme si rýchlosť a vertikálne výzvy, dakedy potrebujeme zahĺbiť sa do vnútorného ticha a zlepšiť sa v pohybovej kultúre, ktoré slúži nášmu vnútornému napredovaniu.
Nech si zvolíme čokoľvek v určitom období svojho života, môžeme si byť istí, že sme urobili veľa pre svoju sebaistotu a aj pre svoje okolie, lebo pre tvorbu endorfínu budeme usmievaví 😊 a zlepší sa aj naše duševné a telesné zdravie.

V súčasnej dobe si mnohí volia joga školy a štýly, ktoré sa prispôsobujú požiadavkam západného urbánneho života. Joga prospieva bez rozdielu pohlavia a veku každému, kto začne cičiť, bude mať flexibilné telo, zdravého ducha, lebo joga znižuje stres, úzkosť a depresiu, zosilňuje organizmus a imunitu, znižuje zápal, zlepšuje spánok a napomáha osvojeniu správneho dýchania. Existujú špeciálne ženské cviky, za sebou nasledujúce asany - flow joga - cviky na chrbticu - spinálna joga - a rôzne tradičné meditačné cviky so zameraním na dýchanie. Jedinou otázkou je, ktorý smer nám prospieva najviac pri osobnom napredovaní.

Dávnejšie, pod slovom cvičenie, si každý predstavoval rôzne pohyby na rozkaz z hodiny telesnej výchovy na základnej škole. Dnes už tento pojem má oveľa rozšírenejší význam. Môžeme hovoriť o ľahkom rannom strečingu, alebo o náročnejšom crossfite. Môžeme cvičiť na aerobic video v obývačke, alebo sa vybrať do posilovacieho parku, zacvičiť si so svojou vlastnou telesnou váhou, skočiť do fitka..., a tým pojem cvičenia nekončí, možno nájsť množstvo iných možností. Dôležitý je samotný pohyb. Využi každý deň na cvičenie, aby si žil dlhšie a kvalitnejšie!

Ošatenie

Cvičiť môžeš sám medzi štyrmi stenami jogu, alebo zájsť na skupinové crossfit cvičenie do parku. V každom prípade ale je dôležitý pocit komfortu. Základnou podmienkou komfortu je vhodné oblečenie.

  • Vyberaj si také veci, aby švy nevadili, aby neiritovali pokožku
  • Nemaj na sebe zbytočné vrstvy, radšej si na konci obleč ďaľšiu vrstvu proti vychladnutiu
  • Ak je potrebné, ber si so sebou náhradné oblečenie
  • Obuv musí držať nohy v závislosti od druhu pohybu a byť stabilnou na podklade
  • Ak budeš robiť aj cviky hlavou dole, daj si také vrchné oblečenie, ktoré nepadne na hlavu v otočenej pozícii
  • Vo väčšine prípadov je vhodné, ak oblečenie je priliehavé a sleduje každý pohyb, ale to nemusí byť vždy pravda. Vždy si dopredu premysli, čo bude najviac vyhovovať.

Môžeš si zvoliť syntetické vlákna, zmes syntetických a prírodných vlákien a merino vlnu. Pomôžu v transporte potu, navyše vlna hreje aj keď navlhne. V našej ponuke vlnených výrobkov nájdeš aj také, ktoré obsahujú vlákna tencel, ktoré vznikli spojením prírodných vlákien na letné horúčavy, aby dávali pocit chladu pri zachovaní vlastností vlny. Syntetické rýchlejšie schne, vlna hreje navlhnutá. Ak budeš veľa na slnku, oplatí sa obliecť tričko s dlhými rukávmi a UV ochranou, lebo, aj keď sa človek zdráha, nielen chráni, ale napomáha odpareniu potu a tým podporuje ochladzovaciu činnosť. V transporte potu pomôže aj nákrčník s repelentnou úpravou, alebo z merino vlny. Má rôzne možnosti nosenia, využiješ ho aj ako čelenku, čiapku, šál, potítko na zápästí.


Doplnky

Ak už máš na sebe vhodné ošatenie a obuv, môžeš začať s mantrou pod stromom v tráve, ale občas hodia aj dáke doplnky.

V závislosti od aktivity, budeš potrebovať možno aj batoh, alebo tašku. Ak bude často pristávať na betóne, zvoľ si duffel. Vyrábajú sa z odolného materiálu v rôznych veľkostiach s rôznymi možnosťami nosenia. Niektoré majú aj priehradku na zašpinenú obuv, alebo oblečenie. Využieš aj na cestovanie, kemping. Vyrábajú sa aj také mestské batohy, s ktorými môžeš vyraziť z práce na bajku priamo pod skalu zaliezť si.

Pitný režim je tiež dôležitý ja v teple, aj keď je chladno. Zvoľ si pevnú a ľahkú termosku, alebo fľašu bez BPA, BPE a iných škodlivín, hliník s potravinárskou povrchovou úpravou. Máš veľký výber farebnosti a objemu.

Nezabudni na prísun energie. Niečo ľahké, ale plné energie, dokáže zachrániť deň, ak sa minie energia a svaly to chcú vzdať. Vtedy je rýchlou pomocou nutričná tyčinka, alebo hydratačný prášok do vody.

A pri cvičení vonku sa bude hodiť aj bio-repelent, malý, skladný uterák, čelenka. Sú ľahké, skladné a spríjemnia pohyb.

© 2021 - Mountex Kft. Všetky práva vyhradené. Túto webstránku spravuje H3 Informatikai Kft.
Obsah tejto webstránky je duchovným majetkom prevádzkovateľa. Jeho obsah nie je možné používať bez predošlého písomného súhlasu prevádzkovateľa.

SK / HU / RO